Как научиться подтягиваться на одной руке?

Умение подтягиваться на перекладине на одной руке – это не только демонстрация своих физических возможностей перед сверстниками и представительницами прекрасной половины человечества. Подтягивание на одной руке входит в программу специальной физической подготовки спортсменов — армрестлеров. Упражнение развивает силу бицепсов и силу дельтовидных мышц.

При этом научиться подтягиваться на одной руке непросто. Перед тем как начинать подобные тренировки необходимо интенсивно тренировать бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы комплексом упражнений на тренажерах, брусьях, а также комплексами упражнений со штангами разных типов, гантелями и гирями. Другими словами, перед тем как начать подтягиваться на перекладине, необходимо максимально увеличить мышечную массу и силу соответствующих мускулов. Технология подготовки к началу подтягивания на одной руке, а также технология подтягивания на одной руке изложена в тематической статье на сайте блога о спорте.

Найти сайт блога о спорте можно с помощью соответствующего поискового запроса в поисковую строку вашего браузера.


Комментарии закрыты.

© 2020. Ремонт квартир

Все права защищены!